看手机时间久了眼睛模糊怎么办

病情分析：长时间盯着手机屏幕容易导致眼睛疲劳和暂时性视力模糊。为了减少这种情况的发生，可以采取以下措施：

1.使用20-20-20法则：每20分钟看手机后，将视线移开，注视20英尺外的物体至少20秒。这可以帮助眼睛放松和减少疲劳。

2.调整屏幕亮度和对比度：确保屏幕亮度适中，不要过亮或过暗，以减轻眼睛负担。同时，调节对比度，使文字更清晰易读。

3.保持合适的观看距离：建议手机与眼睛之间的距离保持在30-50厘米左右。这有助于降低眼睛压力，避免视力模糊。

4.眨眼频率：长时间盯着屏幕会减少眨眼次数，导致眼睛干涩。应主动增加眨眼频率，以保持眼睛湿润。

5.定期休息：每小时至少休息5到10分钟。此时可以闭上眼睛，或者远望窗外景色，让眼部肌肉得到放松。

6.佩戴防蓝光眼镜：如果工作或生活需要频繁使用电子设备，可以考虑使用防蓝光眼镜，以过滤一部分有害蓝光，缓解眼睛不适。

若上述方法无效或症状持续，应及时咨询专业眼科医生进行检查。注意合理使用电子产品，有助于保护视力健康。