谭容容副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.生理恢复：在月经周期结束后的几天内，体内激素水平逐渐恢复稳定。此时，身体通常能够承受正常的运动强度，包括臀部锻炼。
2.能量水平：许多人在月经结束后会感觉到能量水平有所提升，这适合进行更高强度的锻炼，如力量训练和有氧运动。
3.疼痛缓解：在月经期间可能出现的腹部不适和肌肉疼痛通常在月经结束后有所改善，使得锻炼更加舒适。
4.运动效果：研究表明，在月经周期的不同阶段，女性的肌肉力量和耐力可能会有所变化。在月经结束后，身体可能会处于一个较为适合锻炼的状态，有助于提高锻炼效果。
每个人的身体状况和对运动的反应都是不同的，应根据自身体感调整锻炼计划。如果在锻炼过程中感到任何不适或疲劳，应及时停止并咨询专业人士。保持良好的饮食和充足的休息也是促进恢复和锻炼效果的关键因素。