减肥到何种程度会引发身体自我保护机制

病情分析：减肥过度可能引发身体的自我保护机制，使体重难以继续下降。这种机制通常在体脂率降至男性约10%以下，女性约15%以下时开始显现。身体会通过多种方式来保护自身，包括降低基础代谢率、增加食欲以及减少非必要的能量消耗。

1.基础代谢率的降低：当进入极低的体脂率时，身体会通过降低基础代谢来减少热量消耗。据研究表明，减重后基础代谢率可能比预期减少20%以上。这是因为身体试图保存能量，以应对潜在的饥饿威胁。

2.饥饿感的增强：减肥过度导致体脂率过低时，荷尔蒙如瘦素水平下降，而饥饿激素如胃饥酱乐素会增加，导致食欲增强。此时，个体可能会感觉更加难以控制食欲，从而导致暴饮暴食。

3.非必要活动的减少：身体通过减少自发性身体活动，例如无意识的小动作和站立时间，进一步节省能量支出。这种机制造成的日常活动减少也会使得总能量消耗下降。

4.影响内分泌系统：长期极低体脂率还可能干扰内分泌系统，从而影响月经周期（女性）、睾酮水平（男性）等功能，对生殖健康产生不良影响。

以上机制显示了身体在面临热量不足和体脂过低的情况下，会激活一系列生理变化来保持能量平衡和生命支持。合理的目标是维持健康的体脂率和适当的体重，以防止负面的健康影响。