减肥期间饥饿导致失眠，晚上应该吃些什么

病情分析：在减肥期间如因饥饿导致失眠，晚上可以选择低热量、高纤维的食物来缓解这种情况。以下是一些建议：

1.水果：香蕉、苹果和梨等水果富含纤维，可以帮助增加饱腹感。香蕉还含有色氨酸，有助于促进睡眠。

2.坚果：少量的坚果，如杏仁和核桃，提供蛋白质和健康脂肪，能够缓解饥饿感。而且，这些坚果中的镁和钙对放松肌肉及神经系统很有益。

3.燕麦片：燕麦片是一个很好的晚间选择，因为它不仅富含纤维，还可以帮助稳定血糖水平，并且其中的复合碳水化合物能够增加饱腹感。

4.酸奶：选择低脂或无脂酸奶，其丰富的蛋白质可以帮助减少饥饿感。酸奶中的钙有助于调节人体对褪黑激素的分泌，从而改善睡眠质量。

5.蔬菜：黄瓜、胡萝卜等生吃蔬菜可以增加咀嚼时间，有助于延长进食过程，同时提供大量的水分和纤维。

通过选择以上食物，可以在减肥过程中有效地缓解因饥饿导致的失眠问题，并同时保持营养摄入的平衡。注意控制分量，以防止摄入过多热量。