王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.绿茶：绿茶含有较少的咖啡因，每杯大约20-45毫克，相比于黑咖啡中每杯95毫克左右的咖啡因，刺激性更小。绿茶还含有茶氨酸，这是一种能够促进放松和缓解压力的成分，有助于提高睡眠质量。绿茶同样富含抗氧化剂，有助于新陈代谢，对于减肥期间保持健康有一定好处。
2.低咖啡因咖啡：对于习惯了咖啡口味的人而言，低咖啡因咖啡是一个替代选择。低咖啡因咖啡中的咖啡因含量显著降低，通常每杯含有约2-5毫克，这可以有效减少对睡眠的影响，同时依然带来咖啡的风味体验。
选择绿茶或低咖啡因咖啡可以帮助减少摄入的咖啡因量，进而改善睡眠问题。在减肥过程中，确保充足的睡眠有助于维持身体机能的正常运作以及有效的体重管理。