韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.睡眠姿势:不良的睡眠姿势会导致脊柱没有得到适当的支撑,进而引发腰部和背部疼痛。侧卧或者仰卧是相对较好的姿势,避免趴着睡可能有助于减轻症状。
2.床垫和枕头:使用过软或过硬的床垫可能无法提供足够的身体支撑,而不合适的枕头可能导致颈部和肩部肌肉紧张,从而影响到腰背部。
3.缺乏运动:长时间缺乏体育锻炼会使腰部和背部肌肉变得僵硬,并容易疲劳。规律锻炼可以增强核心肌肉力量,有助于缓解酸痛。
4.潜在健康问题:某些慢性疾病如腰椎间盘突出或关节炎也可能导致长期的腰背疼痛。这种情况下建议寻求医疗专业人士的帮助进行诊断和治疗。
根据这些因素,调整生活习惯如改善睡眠环境,增加适量运动,以及及时就医检查,可能有助于缓解症状并提升整体健康。