魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.香蕉富含膳食纤维,特别是可溶性纤维,这种纤维可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C),即“坏”胆固醇,有助于改善总体心血管健康。
2.每100克香蕉中大约含有90千卡的热量,对比其他水果,其热量相对较低。适量食用不会显著增加总能量摄入,从而维持体重稳定,这是管理血脂水平的重要因素之一。
3.香蕉还含有丰富的钾元素,每100克提供358毫克钾。钾有助于调节血压,这对于已有高血脂问题的患者尤为重要,因为高血压和高血脂往往共同存在,增加心血管疾病风险。
4.香蕉中的天然糖分主要是果糖,其升糖指数较低,适量食用对血糖波动的影响相对较小,从而不容易引起胰岛素抵抗的加剧。
尽管香蕉本身不会显著影响血脂,但高血脂患者仍需平衡整体饮食结构,避免过量摄入高糖、高脂肪食品。保持规律的运动和良好的生活习惯对于维护血脂健康至关重要。