李子海副主任医师
南京市第二医院 皮肤科
1.钙：牛奶是钙的重要来源，100毫升牛奶中约含120毫克钙，钙对于毛囊细胞的正常功能至关重要。
2.维生素D：强化牛奶中通常添加维生素D，这有助于钙的吸收，并可能促进头发健康。
3.维生素B群：部分牛奶会强化添加维生素B，尤其是维生素B7（生物素），它与头发的健康密切相关。
4.蛋白质：牛奶中每100毫升含有约3.4克蛋白质，蛋白质是头发的主要成分，确保摄入充足的蛋白质有助于头发的生长和修复。
5.锌和铁：虽然牛奶中的含量较低，但通过饮食搭配摄入足够的锌和铁，可支持头皮和毛囊的健康。
定期饮用富含这些元素的牛奶，可以在一定程度上支持头发的健康。同时应保持均衡饮食和健康生活方式，以全面改善脱发问题。