韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息：避免继续进行导致拉伤的活动，让受伤的肌肉得到充分的休息。通常建议在24至48小时内限制活动，以免加重损伤。
2.冰敷：使用冷敷袋或冰块包裹毛巾对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以帮助减少肿胀和炎症。
3.压迫：如果可能，通过弹性绷带轻轻包扎受伤区域以提供支撑和减少肿胀。但注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：在平躺时用枕头将受伤部位略微抬高，以帮助减轻肿胀。
5.药物治疗：根据需要，可以服用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛和炎症。遵循药品说明书上的剂量指导，或咨询医生。
6.热敷：在受伤48小时后，可以通过热敷来放松肌肉和促进血液循环，但应避免直接接触皮肤以防烫伤。
7.物理治疗：如果疼痛和不适持续，可考虑寻求物理治疗师的帮助，通过专业的康复训练来恢复正常功能。
8.逐步恢复活动：当疼痛和不适减轻后，可以开始逐渐恢复日常活动，避免突然进行剧烈运动。
在处理背部肌肉拉伤时，应密切关注症状变化。如果疼痛加剧、出现麻木或刺痛感，或者伴随其他异常症状，应及时就医以排除其他严重问题。