预防近视应该补充哪些营养品

病情分析：预防近视需要补充维生素A、叶黄素、锌和欧米伽-3脂肪酸等营养素。

1.维生素A：维持正常视觉功能，保护眼睛健康。其缺乏可能导致夜盲症和干眼症。富含维生素A的食物包括胡萝卜、红薯和菠菜。

2.叶黄素：有助于过滤蓝光，保护视网膜免受氧化应激损害。绿叶蔬菜如芹菜、卷心菜以及水果如橙子和猕猴桃是良好的叶黄素来源。

3.锌：支持眼部细胞功能和新陈代谢，加强视力并预防视力衰退。海产品、瘦肉和坚果中锌丰富。

4.欧米伽-3脂肪酸：减少炎症，改善泪液质量，有助于保持角膜湿润。深海鱼类如鲑鱼、金枪鱼以及亚麻籽油富含欧米伽-3脂肪酸。

科学研究表明，通过饮食获得上述营养可以帮助预防近视发展，同时也需注意合理用眼，避免长时间过度使用电子设备，并增加户外活动以促进眼部健康。