袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.避免重复动作:减少手腕和手部的重复性活动,如打字或一些需要握力的动作,以减轻症状。
2.保持正确姿势:注意手腕在活动时的姿势,尽量保持中立位,不要过度弯曲或伸展。
3.手部锻炼:进行一些简单的手指和手腕的拉伸和放松练习,有助于缓解紧张的肌肉和神经压力。
4.使用护腕:佩戴护腕可以帮助支撑手腕并限制其不必要的运动,从而减轻对正中神经的压力。
5.休息和抬高:适当休息是非常重要的。在休息时,将手臂垫高到心脏水平以上,以帮助减少肿胀。
6.冷敷治疗:使用冷敷袋敷在手腕上,每次约15分钟,可以帮助缓解疼痛和肿胀。
7.就医咨询:如果症状持续或加重,应及时咨询医生,以获取进一步的建议和可能的治疗方案。
孕晚期如出现手部麻木,通常与腕管综合征有关,采取上述措施可以有效缓解症状。