吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.休息:避免过度使用颞下颌关节,如避免大幅度张口和咀嚼硬物,可以减轻症状。
2.热敷或冷敷:可以用温热的毛巾敷在面部患处,每次15到20分钟,也可以尝试冷敷,看哪种更能缓解疼痛。
3.药物治疗:非处方的止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛和炎症。
4.理疗:一些简单的颞下颌关节运动可以帮助放松和强化周围肌肉,具体可以咨询医生或物理治疗师。
5.保持良好的姿势:注意站立和坐姿,对减少颈部和肩部的压力有帮助,从而间接减轻颞下颌关节的负担。
若疼痛持续或加重,建议及时就医。在医生的指导下进行诊断和治疗,有助于避免进一步损伤。