病情描述： 哪里能治好顽固性失眠
袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.调整睡眠时间和习惯：保持规律睡眠时间，避免在床上工作或玩手机等。
2.建立良好的睡眠环境：保持安静、舒适、凉爽的睡眠环境。
3.改变生活方式：减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入，增加运动和放松练习，如瑜伽和冥想。
4.注意心理健康：学习应对压力和焦虑，寻求心理治疗或咨询帮助。
如果以上方法无效，建议就医咨询专业医生，他们会评估你的症状并给出个性化治疗方案，包括药物治疗和认知行为治疗等。