坚果类食品有哪些

吃坚果类菜的好处：1。它可以为身体补充足够的能量，因为坚果类食物富含油脂，1克脂肪可以产生9千卡的热量。坚果类食品是一种高能量密度的食品，对人体补充能量有明显的好处。2.它可以预防和缓解便秘，因为坚果类食物中的油对肠道有很好的润滑作用。适当食用坚果类食物可以促进排便，对预防和缓解便秘的好处也非常明显。