怎么提重物可以减少腰突

病情分析：提重物时，可以采取以下方法来减少腰部受力和突出：

1.使用正确的姿势：站立直立，保持脚平行肩宽，弯曲膝盖并使臀部向后伸展。将重物靠近身体，以减少扭转和弯曲腰部的需要。

2.分散重量：如果重物较大且无法用一只手提起，请分割负载并使用双手捧住物品。

3.使用工具：使用推车、手推车或其他帮助设备来搬运重物。这些工具可以减少对腰部的压力。

4.加强核心肌肉：通过练习可以增强核心肌肉，从而减轻腰部受力。例如瑜伽、普拉提等。

5.避免长时间站立或坐着：长时间的静态姿势会增加腰部受力，建议定期活动身体并进行伸展运动。

以上是几个减少腰部受力和突出的方法，但最好的办法是尽可能减少搬运重物的次数和重量，以保护腰部健康。

2023-07-11