张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1、保持清洁：每天淋浴，特别是阴部区域，使用温水和温和的清洁剂。避免使用刺激性强的肥皂，以免引起皮肤干燥或过敏。
2、更换内衣：勤换洗内裤，选择透气性好的棉质内衣，以减少细菌滋生和预防感染。
3、注意包皮护理：如果有包皮，应定期翻起包皮清洗内侧，以防止包皮垢积聚，引起炎症或感染。
4、健康饮食：均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质，避免高脂肪、高糖分的食物，有助于整体身体和生殖系统的健康。
5、规律锻炼：坚持体育锻炼，可以增强体质，促进血液循环，对生殖健康也有好处。
6、充足睡眠：保证充分的休息时间，避免熬夜，维持生物钟的规律，有助于身心健康。
7、戒烟限酒：烟草和过量酒精对身体有多方面的负面影响，包括减少生殖功能，应尽量避免吸烟并控制酒精摄入。
8、定期体检：包括泌尿系统检查，及早发现和处理潜在的健康问题。
9、心理健康：保持良好的心理状态，遇到压力及时调节情绪，必要时求助专业人士。
10、安全性行为：采取防护措施，使用安全套，减少意外怀孕和性传播疾病的风险。
以上建议旨在帮助男性维护良好的生理卫生和整体健康。