病情描述： 晚上失眠吃什么好才利于入眠
胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
含有色氨酸的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉和豆类，有助于增加体内血清素和褪黑素的水平，促进睡眠。富含镁的食物，如菠菜、坚果和全谷物，有助于放松肌肉和神经系统，提高睡眠质量。
温暖舒适的食物如燕麦片或香蕉也能帮助身体进入放松状态，从而更容易入睡。避免摄入咖啡因和酒精，特别是在晚餐后，因为它们可以干扰睡眠周期。
此外，维持均衡的饮食和规律的饮食习惯也是确保良好睡眠的重要因素。