张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.长时间盯着屏幕可能导致眼疲劳。数据显示,超过两小时持续盯着屏幕会增加眼疲劳的风险。眼疲劳症状包括眼睛酸痛、头痛和颈部疼痛。
2.使用显示器时,由于眨眼频率减少,容易出现干眼症。这可能导致眼睛发干、刺痛或烧灼感。通常情况下,正常人平均每分钟眨眼约15次,而注视屏幕时,这个频率可能减少到每分钟5次。
3.近距离长时间观看显示器可能导致近视的加重。研究表明,过早和长期的近距离用眼活动与近视发展密切相关。
4.蓝光辐射也是一个值得注意的问题。尽管尚无明确证据表明蓝光会直接损害视网膜,但长期暴露在高强度蓝光下可能影响睡眠质量。
为了减轻这些不良影响,建议采用20-20-20法则:每工作20分钟,让眼睛休息至少20秒,并且远眺20英尺的地方。同时,保持良好的姿势和合适的显示器亮度也有助于保护眼睛。