武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.预防神经管缺陷:叶酸可以减少胎儿发生神经管缺陷的风险,如脊柱裂。研究显示,补充叶酸能使这种风险降低50%到70%。
2.支持细胞分裂和生长:叶酸是DNA合成和修复所必需的,对快速增长的胎儿组织至关重要。它有助于细胞正确分裂与生长,促进胎盘和胎儿的正常发育。
3.补充推荐量:世界卫生组织建议育龄妇女每天摄入400微克(0.4毫克)叶酸,从计划怀孕前至少一个月开始,并持续到孕早期(前三个月)。即使怀孕七周,也应继续补充叶酸以支持胎儿健康发展。
4.饮食中的叶酸:除了补充剂,富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜(如菠菜、甘蓝)、柑橘类水果、豆类和坚果等。在饮食中补充叶酸对孕妇和胎儿都有利。
虽然进入孕中期后,叶酸的重要性稍有减弱,但在整个孕期内保持适当的叶酸水平仍然有益于母体和胎儿的健康。建议妊娠七周及之后继续按照医生建议服用叶酸补充剂。