爱牙护牙小知识

口腔健康维护的核心在于每日彻底清除牙菌斑并控制糖分摄入频率。牙菌斑是导致龋病和牙周疾病的直接因素，刷牙只能清除约百分之六十的牙面菌斑，剩余邻面区域需依靠牙线等辅助工具完成清洁。

日常清洁的四个关键数字

1、刷牙次数与时长：每日至少刷牙两次，每次持续两分钟以上，确保每个牙面均被刷到。夜间睡前刷牙后不再进食，因睡眠期间唾液分泌减少，口腔自洁作用下降。

2、牙刷更换周期：每三个月更换一次牙刷，刷毛出现弯曲、倒伏时立即更换。刷毛变形会显著降低清洁效率，且易滋生细菌。

3、牙线使用频率：每日至少使用一次牙线，重点清洁牙齿邻面。牙刷无法进入邻面间隙，该区域是龋病和牙周炎的高发部位。

4、含氟牙膏用量：三岁以下儿童使用米粒大小含氟牙膏，三至六岁使用豌豆大小，成人使用约一厘米长度。含氟牙膏可增强牙釉质抗酸能力，促进早期龋损再矿化。

饮食与生活习惯的影响

• 糖分摄入次数比摄入总量对龋病的影响更大。每次进食含糖食物后，牙菌斑内细菌产酸可持续二十分钟以上，频繁进食使口腔长期处于酸性环境。
• 建议将甜食与正餐同食，减少两餐间零食次数。进食后咀嚼无糖口香糖可刺激唾液分泌，加速酸性物质清除。
• 吸烟是牙周疾病的重要危险因素。烟草中的有害物质抑制牙龈局部免疫反应，掩盖出血症状，加速牙槽骨吸收。

定期检查与专业干预

世界卫生组织在二零二二年发布的全球口腔健康状况报告中指出，全球约三十五亿人患有口腔疾病，其中龋病是最常见的非传染性疾病。该报告强调，预防性口腔保健服务应纳入初级卫生保健体系。

建议每六个月至一年进行一次口腔检查。牙周健康者每年洁治一次；牙周炎患者需根据病情制定复查间隔，病情稳定者每三至六个月复查一次，调整用药期间需增加复查频率。儿童在第一颗乳牙萌出后六个月内应完成首次口腔检查，之后每半年复查。窝沟封闭是预防儿童窝沟龋的有效措施，第一恒磨牙萌出后即可进行。

口腔疾病与全身健康存在关联。牙周炎患者的牙周袋内细菌及其代谢产物可进入血液循环，影响血糖控制和心血管健康。糖尿病患者牙周炎患病风险高于非糖尿病人群，控制血糖有助于牙周炎管理，牙周治疗亦对血糖控制产生积极影响。

口腔健康维护需贯穿全生命周期，从第一颗乳牙萌出至老年阶段均不可中断。每日有效清洁、合理饮食、定期检查三者缺一不可，任何环节缺失均可能导致口腔疾病进展。

常见问题

是，但需配合每日至少一次牙线清洁。刷牙仅能清除约百分之六十的牙面菌斑，邻面区域必须依靠牙线等工具完成，否则龋病和牙周炎风险仍然存在。

是，但需严格控制用量。三岁以下儿童使用米粒大小，三至六岁使用豌豆大小，在成人监督下刷牙可避免吞咽过量牙膏，同时获得氟化物的防龋保护作用。

病情稳定者每三至六个月复查一次。调整用药期间需增加复查频率，具体间隔由接诊医生根据牙周袋深度、出血指数等临床指标确定，不可自行延长。

是。烟草中的有害物质抑制牙龈局部免疫反应，掩盖出血症状，加速牙槽骨吸收，使牙周炎进展更快且治疗效果更差，戒烟是牙周治疗的重要辅助措施。

参考资料

[1] 世界卫生组织. 全球口腔健康状况报告. 2022.

[2] 中华口腔医学会. 口腔预防医学. 人民卫生出版社.

[3] 国家卫生健康委员会. 健康口腔行动方案（2019—2025年）. 2019.