跟腱受伤怎么恢复

病情分析：跟腱受伤的恢复需要综合考虑损伤程度和个体差异，通常包括休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗、康复锻炼等多方面措施。

1.休息：对于轻度损伤，建议减少活动量，使跟腱得到充分休息。急性期可以使用行走辅助设备，如拐杖，以减轻负担。

2.冰敷：受伤后48小时内，每次冰敷15-20分钟，每2-3小时重复一次，有助于减轻肿胀和疼痛。

3.压迫：使用弹性绷带包扎患处，以控制肿胀。不过，必须注意不宜过紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将患肢抬高高于心脏水平，这有助于促进回流，减少肿胀。

5.药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生可以用于缓解疼痛和炎症，但需在医生指导下使用。

6.康复锻炼：当疼痛和肿胀基本消退，应开始进行温和的拉伸和力量训练，逐步增强跟腱的柔韧性和强度。在专业人士的指导下进行循序渐进的康复计划将更为安全有效。

7.手术和专业治疗：如果是严重撕裂或断裂，可能需要手术修复，并辅以理疗师提供的专业康复方案。

上述步骤中的关键在于尽早识别受伤程度并采取适合的治疗方案。同时，避免在尚未完全康复前进行剧烈运动，以防止再度损伤。