跟腱受伤后需要补充什么营养品

病情分析：跟腱受伤后，补充适当的营养素可以支持愈合过程，包括蛋白质、维生素C、锌和不饱和脂肪酸等。

1.蛋白质：蛋白质是修复和重建组织的重要元素。每日摄入量应根据体重调整，每公斤体重可考虑摄入1.2至2.0克蛋白质。高蛋白食物包括鸡肉、鱼类、豆类和乳制品。

2.维生素C：维生素C有助于胶原蛋白的合成，从而促进肌腱的愈合。成人每日推荐摄入量为75至90毫克。富含维生素C的食物有橙子、草莓、猕猴桃和菠菜。

3.锌：锌在细胞再生和免疫功能中起重要作用。成年男性建议每日摄入11毫克，女性则为8毫克。锌的来源包括贝类、红肉、坚果和全谷物。

4.不饱和脂肪酸：这种营养素具有抗炎特性，可减少炎症反应，有助于康复过程。可通过摄入鱼油或亚麻籽油来补充。每周食用两次富含不饱和脂肪酸的鱼类如鲑鱼也是有效途径。

合理的营养补充可以辅助跟腱伤后的康复，应结合医生的治疗方案进行，同时避免过量摄取任何单一营养素。