韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.睡姿不良：长期以不正确的睡姿入睡可能导致脊柱受压或肌肉紧张。侧卧、仰卧是相对较好的睡姿，而俯卧可能会增加腰部负担。
2.床垫质量：过软或过硬的床垫都会影响脊柱的自然曲线。研究表明，适中支撑的床垫有助于保持脊柱在自然对齐状态下，从而减少腰部压力。
3.日常活动：缺乏运动或长时间保持同一姿势（如坐着工作），可能导致腰部肌肉和韧带的僵硬。过度运动或提重物也可能引发腰部不适。
4.体重问题：超重或肥胖会对下背部施加额外压力，增加腰痛风险。
5.疾病因素：一些慢性疾病如椎间盘突出、关节炎或骨质疏松症可能导致晨起时的腰痛。这些疾病通常伴随其他症状，如夜间疼痛或持续性僵硬。
6.年龄相关变化：随着年龄增长，椎间盘和脊柱关节可能发生退化，导致晨起僵硬和疼痛。
调节生活习惯，改善睡眠条件，如选择合适的枕头和床垫，以及注意日常锻炼，可以帮助缓解症状。如果腰酸痛持续或伴随其他症状，建议及时就医，以便进行详细检查和治疗。