张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.规律饮食:每天定时吃早餐,避免长时间空腹。空腹过久容易刺激胃黏膜,引起胃酸分泌增加,从而导致胃痛。
2.合理饮食:选择富含营养且易消化的食物,如燕麦片、全麦面包、鸡蛋和水果等。避免辛辣、油腻或过冷、过热的食物,这些都可能加重胃部不适。
3.控制餐量:少量多餐,不要一次性摄入过多食物,以减轻胃肠道负担。
4.适当运动:每天进行适量的运动,有助于促进胃肠蠕动,改善消化功能。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式,并注意运动强度和时间的合理安排。
5.避免应激:尽量减少生活和工作中的压力,因为压力会影响胃酸分泌,导致胃痛加剧。
如持续数日仍未缓解,应及时就医检查。可能需要进行胃镜检查来排除胃溃疡、十二指肠溃疡、胃炎等消化系统疾病。医生还可能根据具体情况开具抗酸药物、胃粘膜保护剂等药物治疗,同时给予饮食和生活习惯方面的具体建议。