龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.改善睡眠环境:确保儿童的睡眠环境舒适安静。室温应保持在20-22摄氏度,避免过热或过冷。使用遮光窗帘和白噪音设备可能有助于减少外界干扰。
2.建立规律作息:制定一个固定的睡前程序,例如洗澡、听故事或唱摇篮曲,有助于让儿童平静下来并形成入睡信号。逐渐设定固定的就寝时间和起床时间,以帮助儿童形成稳定的生物钟。
3.确保生理需求得到满足:在夜间入睡前,应确认儿童是否已经进食充足、尿布是否干爽及没有其他身体不适现象。饥饿或不适往往会导致夜间醒来并哭闹。
4.关注情感需求:儿童可能由于分离焦虑或缺乏安全感而哭闹。给予适当的拥抱和安慰,让其感受到安全和被关爱。
5.避免过度刺激:在临近睡觉时间,尽量避免让儿童参与过于激烈的活动或接触电子设备,这些都可能让其精神兴奋而影响入睡。
通过调整以上几个方面,多数儿童的夜间哭闹能得到缓解。如果哭闹情况持续且严重,建议寻求医疗专业人士的帮助以排除潜在的健康问题。
