徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.保持水分摄入：每天饮用足够的水（成人约2升），以帮助稀释粘液，使其更易排出。
2.使用加湿器：在室内使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解喉咙干燥和不适。
3.盐水漱口：每日多次使用温盐水漱口，可以缓解喉咙疼痛和异物感。盐水浓度不宜过高，以免进一步刺激粘膜。
4.避免刺激性食物：减少辛辣、过冷或过热的食物摄入，这些可能会加重喉咙的不适感。
5.适量休息：充足的休息有助于身体康复，并增强免疫系统功能。
6.控制环境因素：避免烟雾和空气污染，减少对喉咙的额外刺激。
7.咨询医生：若症状持续超过一周或明显加重，建议及时就医以获得专业诊断和治疗方案。
通过以上措施，多数情况下症状会逐渐改善。在此过程中，注意观察自身变化并根据需要调整措施。