缺乏锻炼是否会影响精子质量

2025-06-19
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孙大林副主任医师

东南大学附属中大医院 中西医结合男科

病情分析:缺乏锻炼确实可能对精子质量产生负面影响。适度的体育锻炼有助于提高整体健康水平,包括生殖健康,而久坐不动的生活方式可能导致精子质量下降。

1.研究表明,规律的体育锻炼可以改善精子的浓度、活动能力和形态。没有锻炼的人群中,精子的这些指标往往较低。

2.久坐生活方式与肥胖、代谢综合征等健康问题相关,这些问题已被证明会影响男性生殖健康。过多的脂肪组织尤其是在腹部,会导致性激素失衡,从而影响精子生成。

3.有研究指出,每周进行三小时以上的中高强度运动,如慢跑或游泳,可以显著提高男性的生育能力。而与之相反,不活跃的生活方式可能导致荷尔蒙水平的改变,如睾酮水平降低,这是精子生成的重要因素。

4.心理压力和抑郁症状与缺乏锻炼密切相关,长期的精神压力也可能对精子质量产生负面影响。

保持适度的体育锻炼是维持良好精子质量的重要因素之一,避免久坐生活方式有利于改善生殖健康。

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