刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食习惯:摄入过多的豆类、碳酸饮料、某些蔬菜(如洋葱、卷心菜)、高脂肪食物可产生更多的气体。进食速度过快或吃饭时说话也可能导致吞入过多空气,从而在夜间释放。
2.压力和情绪:心理压力过大会影响肠胃蠕动,增加胃肠道内气体的产生。有研究显示,精神紧张可能会导致胃肠道反应性增加,使人更容易感受到腹胀。
3.肠道菌群失调:肠道中的细菌对食物进行发酵是气体产生的自然过程。如果肠道菌群失衡,某些细菌数量过多或过少,也可能导致气体异常增多。
从长远来看,建议调整饮食习惯,尽量避免胀气食物,细嚼慢咽;适度运动以促进消化;如果情况持续或严重,咨询医疗专业人员以确定具体原因并获得适当建议。
