刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食管理：某些食物容易引起胀气，比如豆类、洋葱、碳酸饮料和高脂肪食物。减少这些食物的摄入量有助于降低排气频率。
2.进食习惯：细嚼慢咽能够减少吞入空气，避免暴饮暴食和紧张时进食也是有效的方法。
3.适度运动：规律的体育锻炼可以帮助加速消化道的蠕动，减少气体在胃肠道内的停留时间，进而减少放屁的次数。
4.药物辅助：市面上有一些非处方药可以缓解胀气，如含有二甲硅油的药物，这些药物能帮助分解肠道的气泡。
5.注意压力管理：压力和焦虑会导致肠胃功能紊乱，从而增加放屁频率。通过冥想、深呼吸等方式减轻精神压力有助于改善这一问题。
如果发现放屁频率异常增多且伴有其他不适症状，如腹痛、便秘或腹泻，应及时就医进行专业评估，排除可能的消化系统疾病。