谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.使用卫生巾或卫生棉条：这是在月经期间最常用的卫生产品。选择适合自己的型号和吸收力，并每隔几小时更换一次以保持清洁和舒适。
2.保持个人卫生：在月经期间特别要注意保持良好的个人卫生习惯。每天进行淋浴或洗澡，使用柔和的清洁剂清洁外阴区域，并定期更换内裤。
3.注意饮食：均衡饮食对于月经期间的身体健康很重要。尽量避免过度摄入咖啡因和盐分，增加摄入富含铁质和维生素的食物，如绿叶蔬菜、水果和红肉。
4.缓解不适症状：许多女性在月经期间可能会出现腹痛、乳房胀痛、头痛等不适症状。可以通过热敷、按摩、轻度运动、饮用温水或热茶等方式缓解症状。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生。
5.锻炼：适度的锻炼对于月经期间有益。可以选择一些轻度的活动，如散步、瑜伽、游泳等，但要避免剧烈运动。
如果或者认识的女性朋友有关于月经的健康问题或任何其他担忧，最好咨询医生或专业保健人员以获取更准确和个性化的建议。