柠檬的营养作用有什么呢

病情分析：柠檬是一种营养丰富的水果，富含许多对人体有益的营养物质，例如维生素C、膳食纤维、柠檬酸、抗氧化剂：

1.维生素C：柠檬是维生素C的良好来源。每100克柠檬果肉中含有约53毫克的维生素C，这样的含量足以满足日常所需。

2.膳食纤维：柠檬中含有丰富的膳食纤维，能促进消化系统健康，并有助于降低胆固醇水平。

3.柠檬酸：柠檬中含有柠檬酸，这种酸能够增加体内对铁元素的吸收，从而帮助预防贫血。

4.抗氧化剂：柠檬中含有多种抗氧化物质，如类黄酮、花青素、柠檬酸和维生素C等，具有保护细胞免受自由基损伤的作用。

总之，适量的食用柠檬可以提供丰富的营养物质，带来多种健康益处。