沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.增加盐的摄入：盐中的钠可以帮助提高血压。建议在医生指导下适量增加盐的摄入量，以避免摄入过多导致其他健康问题。
2.多喝水：充足的液体摄入可以增加血容量，从而帮助提高血压。每天至少饮用8杯水，尤其是在天气炎热或运动后，应额外补充水分。
3.穿着弹性袜：穿着能促进腿部血液回流的弹性袜可以减少血液在腿部的积聚，从而有效防止低血压。
4.慢慢地改变姿势：从坐着或躺着的姿势站起来时，动作要缓慢，这样可以避免突然的血压下降。
5.小型餐食，频繁进食：避免吃大餐，每天少量多餐可以帮助维持稳定的血糖和血压水平。
6.避免酒精摄入：酒精会导致血管扩张，从而降低血压，应尽量避免饮酒。
7.含咖啡因的饮料：适量饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，可以短暂提高血压，但不宜过量。
一般情况下，通过调整饮食和生活习惯，多数人的低血压能够得到有效改善。对于长期低血压或伴随其他症状者，应及时就医进行评估和治疗。