15岁进行杠铃深蹲是否会影响身高增长

2025-05-03
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

沈赟副主任医师

南京市第一医院 内分泌科

病情分析:15岁进行杠铃深蹲通常不会影响身高增长。适量的力量训练可以促进骨骼和肌肉的健康发展,但需注意训练方式和强度。

1.骨骼发育:在青春期,长骨的生长板仍未闭合,这意味着骨骼仍在生长。在合理范围内进行负重练习,如杠铃深蹲,可以刺激骨骼健康发展,但不宜过度负重,否则可能对生长板造成压力。

2.肌肉与激素:力量训练有助于肌肉发展,并能促进生长激素的分泌。一项研究表明,适度的力量训练可增加生长激素的水平,从而间接支持身高增长。

3.训练安全性:关键在于确保训练安全,使用正确的技术和适当的重量。建议在专业教练指导下进行,以避免损伤。

4.综合因素:身高主要由遗传决定,同时受营养、睡眠、运动等多因素影响。深蹲作为一种运动形式,不是决定身高的单一因素。

15岁青少年在科学指导下进行杠铃深蹲并不会阻碍身高增长,而是有助于整体身体素质的提高。

免费咨询