杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.红枣桂圆汤:红枣富含维生素C、铁,可以帮助补血;桂圆则有助于宁心安神。常见做法是将红枣和桂圆一起煮沸,饮用时加入少许冰糖调味。
2.生姜红糖水:生姜具有暖身效果,可缓解寒冷引起的不适;红糖中含有葡萄糖,可以迅速提供能量。通常用生姜片加水煮开,再加入红糖搅拌至融化即可。
3.当归乌鸡汤:当归有助于活血化瘀,乌鸡富含蛋白质和多种氨基酸。此汤通过炖煮乌鸡和当归,加上适量调料制成。
4.银耳莲子汤:银耳富含胶质,有助于滋阴润燥;莲子可以益气养血。一般与红枣、冰糖同煮。
选择合适的汤品有助于在月经前保持身体的平衡和舒适。