武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.香蕉：富含钾元素，每100克香蕉中约含358毫克钾。钾对维持肌肉正常功能至关重要，有助于防止和缓解肌肉痉挛。
2.橙子：橙子不仅含有丰富的维生素C，还富含钾元素。每100克橙子中含有约181毫克钾。适量摄入橙子可以帮助补充体内的电解质平衡，预防因缺乏钾而引起的腿抽筋。
3.西瓜：西瓜除了能提供水分外，还含有较高的钾，每100克西瓜中大约含有112毫克钾。同时，西瓜还含有镁，这也是一个对肌肉功能非常重要的矿物质，可以帮助放松肌肉，缓解痉挛。
这些水果不仅能提供丰富的钾和其他电解质，还能补充身体所需的水分，有助于预防和缓解腿抽筋现象。合理饮食、适量运动以及保持良好的生活习惯对于预防腿抽筋也非常重要。