陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.饮食调整:
降低摄入总热量,尤其是减少糖类和精制碳水化合物的摄入。这些营养素会在体内转化为甘油三酯。
增加不饱和脂肪酸的摄入,如鱼类中的omega-3脂肪酸,它有助于减少甘油三酯水平。
控制酒精摄入,因其会明显影响甘油三酯的代谢。
增加膳食纤维摄入,每天至少25到30克,可帮助降低血液中的甘油三酯。
2.增加体力活动:
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,比如快走、游泳或骑自行车。
高强度间歇训练也被证明能有效地降低甘油三酯。
3.药物治疗:
在饮食和锻炼无效的情况下,医生可能会建议使用药物,如烟酸、贝特类药物或鱼油补充剂,这些药物在临床上已被证实能够有效降低甘油三酯水平。
通过合理调整生活方式与饮食结构可显著降低甘油三酯水平。对于需要药物干预的情况,应在专业医生指导下进行,以确保安全有效。同时,定期监测血脂水平可帮助评估措施的效果和必要性。