脚踝骨折拆除石膏后如何进行康复按摩

病情分析：脚踝骨折拆除石膏后，康复按摩能有效促进愈合，提高关节活动度和肌肉力量。以下是一些详细的步骤和注意事项：

1.热敷：在进行按摩前，可使用温热毛巾或加热垫热敷脚踝区域10-15分钟，以促进血液循环并放松肌肉。

2.轻柔按摩：

开始时采用轻柔的手法，用手指和手掌轻轻揉捏脚踝周围的肌肉。

顺着肌肉的方向，缓慢增加压力，持续5-10分钟。

注意避开骨折部位刚愈合的地方，避免引起疼痛。

3.关节活动：

用拇指和食指轻轻捏住脚踝上方的皮肤，并做小范围的旋转运动。

进行脚踝的屈曲和伸展运动，每次动作保持5秒，重复10次。

4.深层组织按摩：

使用拳头或大拇指进行较深的推压，帮助缓解肌肉紧张。

持续时间不应过长，通常不超过5分钟，以免导致不适。

5.冰敷：按摩结束后可进行冰敷，冰敷持续15-20分钟，防止炎症和肿胀。

定期按摩和锻炼可以显著改善愈后的脚踝功能。应始终咨询专业医生或物理治疗师的建议，确保康复手段适合个人情况。