武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.脂肪率的计算方法:通常通过身体成分分析仪、皮褶厚度测量或者生物电阻抗分析进行测定。具体数值代表体内脂肪组织的百分比,比如一个体重70千克的人,如果他的脂肪率是20%,则表示他体内有14千克的脂肪。
2.男女脂肪率正常范围不同:一般而言,男性的理想脂肪率在10%到20%之间,而女性由于生理结构的不同,理想脂肪率在18%到28%之间。不同行业和运动项目对脂肪率的要求也有所不同,例如专业运动员的脂肪率通常低于普通人。
3.高脂肪率的危害:高脂肪率可能导致肥胖,从而增加患心血管疾病、高血压、2型糖尿病等慢性疾病的风险。高脂肪率还可能对关节产生压力,增加骨骼肌肉系统的负担。
4.低脂肪率的影响:过低的脂肪率同样不利于健康,会降低免疫力,影响生殖功能,并且造成代谢紊乱。脂肪对于维持正常的生理功能非常重要,包括保护内部器官、储存能量以及参与激素合成等。
适度的脂肪率对于维持全面健康至关重要,通过合理的饮食和适当的运动来管理脂肪率是保持健康生活方式的重要组成部分。