身高162体重106的人应该选择减肥还是健身

病情分析：对于身高162厘米且体重106斤的人来说，通过适当调整饮食与运动来保持健康体型是一个合理的选择。可以根据个人身体构成和健康目标，既关注体重管理又考虑肌肉增强。

1.身体质量指数：计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于该身高体重组合，BMI约为20.2，这处于正常范围内。

2.体脂率：女性正常体脂率范围通常为21%到33%，男性为8%到19%。通过专业设备测量可获得具体数值，以判断是否需要减脂或增肌。

3.健康目标：如果目标是增加肌肉量和力量，选择针对性的健身计划会更有效。如果重点在于塑形和减少体脂，结合有氧运动及合理饮食可能更加合适。

4.饮食调节：无论选择减肥还是健身，都应注意饮食营养均衡，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

通过对体脂率和身体结构进行全面分析，可以制定一个个性化的健康规划，帮助实现身体健康和美观的双重目标。