邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.维生素C:这是一种重要的抗氧化剂,可以帮助保护精子免受自由基损伤,从而提高精子活力和数量。
2.维生素E:同样作为抗氧化剂,维生素E有助于改善精子的膜完整性和功能,增强其受精能力。
3.叶酸:参与DNA合成和修复,适量摄入叶酸有助于减少精子畸形并支持正常的精子生成过程。
4.锌:这种矿物质在维持正常的睾酮水平和促进精子形成方面具有重要作用,锌不足可能导致精子数量减少和质量下降。
5.硒:硒能提高精子运动能力,其抗氧化性能还可以保护精子免受氧化应激。
6.矿物质镁和钙:这些矿物质对细胞代谢和信号传导至关重要,充足的摄入对维持精子健康有益。
注意保持饮食均衡,以补充上述营养素,同时建议进行定期体检以监测身体状况和调整营养摄入。