每天摄入268千卡能否达到减肥效果

病情分析：每天摄入268千卡通常不足以满足人体的基本能量需求，并可能导致营养不良和健康问题。减肥效果不仅取决于摄入的热量，还须考虑身体对营养的需求以及整体的代谢情况。

1.每天最低基本能量需求：成人女性通常需要约1800-2400千卡，成人男性约2200-3000千卡，以维持基础代谢和正常活动。268千卡远低于这些数值。

2.营养不良风险：摄入过少热量可能导致重要营养素缺乏，如蛋白质、维生素和矿物质。这些营养素对于细胞修复和免疫功能至关重要。

3.代谢率降低：长期极低热量摄入会导致基础代谢率下降，使机体进入饥饿模式，从而减缓减肥进程。

4.心理与生理影响：极低的热量摄入容易引发疲惫、注意力不集中及其他心理问题。还可能导致肌肉质量下降。

为了健康有效地减肥，应结合适量热量控制、均衡饮食及适度运动，以促进身体机能的正常运转并减少体脂。