张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
如果你无法立即使用洗手间或者厕所，可以试着转移注意力，例如，深呼吸、做一些体力活动，或者听音乐等方式，这有助于减轻疼痛感。
此外，保持膀胱健康也是非常重要的。建议您遵循以下措施：
-饮食方面：避免过度饮用咖啡、茶和碳酸饮料，同时多喝水以保持膀胱中的尿液量。
-注重卫生：勤洗手，洗澡时注意清洁私处区域，避免性行为前不洗手等不良卫生习惯。
-尽快排尿：不要忍尿，尽快去厕所排尿。
-避免过度锻炼：过度锻炼会增加对膀胱的压力，从而增加膀胱疼痛的可能性。
如果疼痛持续或者症状变得更加严重，请及时就医。