腰酸痛用哪些营养品最好

病情分析：腰酸痛可以适当补充一些营养品来缓解症状，以下是建议的一些营养品：

1、钙和维生素D：腰部骨骼中含有大量的钙质。摄入足够的钙和维生素D可以帮助增强骨骼，减轻腰酸痛。建议每天从食物或补充剂中摄取1000-1200mg的钙和800-1000mg的维生素D。

2、镁：镁能够帮助放松肌肉，缓解疼痛。建议每天从食物或补充剂中摄取约400mg的镁。

3、汽车前列腺素：汽车前列腺素是一种具有抗炎作用的脂肪酸，有助于减轻炎症引起的腰酸痛。这种物质可以从鱼类、亚麻籽、核桃等富含单不饱和脂肪酸的食物中获取。

4、维生素B12:维生素B12能够帮助维持神经系统的健康，缓解神经疼痛,建议每天从食物或补充剂中摄取2、4μg的维生素B12。

营养品只是辅助治疗方法，如果腰酸痛严重，请及时就医。

2023-10-16