沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1、调整用药时间:尽量在白天早些时候服用减肥药,避免在晚上或临近睡觉时间服用。
2、改变饮食习惯:通过改变饮食习惯来达到减肥的目的,这样就不需要依赖减肥药了。
3、采用放松技巧:深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助缓解压力和焦虑,有助于入睡。
4、做运动:适度的运动可以使身体疲劳,有助于入睡。运动时间不要过于接近睡觉时间,否则可能会产生反作用。
如果睡眠问题持续存在,建议咨询医生或专业的健康顾问,以了解更多的解决方案。