袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.心理因素：焦虑、抑郁和压力是最常见的心理因素。据统计，约30%到50%的失眠患者存在心理问题。过度担忧未来、不良情绪以及情感创伤都会干扰睡眠质量。
2.生理因素：慢性疾病如糖尿病、高血压、心脏病等可能导致失眠。荷尔蒙变化、神经系统疾病（如帕金森病）也会影响睡眠。
3.环境因素：噪音、光线、温度不适宜以及床垫或枕头不舒适等外部环境因素可以导致失眠。不良的睡眠环境会使人难以入睡或保持深度睡眠。
4.生活方式因素：不规律的作息时间、摄入刺激性物质（咖啡因、尼古丁、酒精）以及缺乏运动都可能扰乱生物钟，从而引起失眠。统计显示，不规律的作息时间是失眠的重要诱因之一。
失眠的成因复杂多样，对症下药非常重要。建立健康的生活习惯，保持良好的睡眠环境，控制情绪和压力，有助于改善睡眠质量。若发现自身出现长期失眠，应及时寻求专业医疗帮助。