张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.液体摄入量:增加水分摄入可以帮助软化粪便,使其更易排出。成年人每日应饮用至少1.5至2升水。
2.饮食调整:增加膳食纤维的摄入,例如水果、蔬菜和全麦食品,有助于促进肠蠕动。每日推荐摄入25至30克纤维。
3.活动增强:适量运动有助于改善肠道功能。例如,每天步行30分钟,可以促进肠道蠕动。
4.腹部按摩:轻柔地按摩腹部可以帮助刺激肠道活动,尤其在使用开塞露后有助于排便。
5.时间管理:给身体一些时间来响应药物,通常在使用开塞露后等待15至60分钟。
若上述措施无效且长时间无法排便,应考虑咨询专业医师,以评估是否存在其他潜在问题。
