如何通过按摩缓解乳酸堆积

2025-08-07
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

王萍副主任医师

南京市第一医院 中医科

病情分析:按摩能够有效缓解因运动导致的乳酸堆积,通过增加血液流动、放松肌肉和刺激神经系统来促进乳酸的代谢和排除。

1.增加血液流动:按摩通过机械压力作用于肌肉组织,直接促进局部血液循环。这种增强的血液流动有助于带走肌肉中的乳酸等代谢产物,加速其清除过程。

2.放松肌肉:乳酸堆积常伴随肌肉紧张。按摩可以刺激肌肉纤维放松,减少肌肉紧张感,从而缓解不适并恢复肌肉功能。

3.刺激神经系统:按摩还能够通过刺激身体的神经系统,释放内啡肽和其他镇痛化学物质。这些化学物质有助于减轻因乳酸堆积而产生的疼痛和不适。

定期进行专业按摩或使用合适的自我按摩技术,可以有效降低乳酸堆积带来的影响。同时,搭配充分的水分摄入及适当的休息,将进一步促进身体的恢复。

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