杨小冬主任医师
江苏省人民医院 结直肠外科
1.增加膳食纤维摄入:每日膳食中应包含富含膳食纤维的食物,如全谷类、蔬菜和水果。成年人每天推荐摄入25至30克膳食纤维,有助于增加粪便体积和柔软度,促进肠道蠕动。
2.保持充足水分摄入:饮水能够帮助软化粪便,成年人每日应至少喝8杯水(约2升)。足够的水分还可预防脱水,从而避免加重便秘情况。
3.适量运动:规律的身体活动可以促进肠道蠕动,有助于解决排便困难问题。建议进行如散步、慢跑或瑜伽等轻至中等强度的运动,每周至少150分钟。
4.合理使用药物:可以考虑短期使用温和的泻剂,但不宜长期依赖,以免造成肠道功能紊乱。在医生指导下,使用局部药物如痔疮栓或软膏,可以减轻局部炎症与疼痛。
在生活方式调整后仍未改善或症状加重时,应及时就医,以排除其他潜在病因并接受专业治疗。