王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.代谢适应：在减肥过程中，身体会逐渐适应新的低热量摄入，这种现象被称为代谢适应。研究表明，人体在减少卡路里的摄入时，基础代谢率会有所下降。这意味着，即使恢复到原来的饮食水平，消耗的能量也可能减少，使得减肥更加困难。
2.荷尔蒙变化：体重减轻时，会导致一些控制饥饿感和饱腹感的激素发生变化。例如，瘦素水平降低，而饥饿激素（如胃促生长素）水平可能增加。这种荷尔蒙的不平衡可能导致更强烈的饥饿感和食欲，从而增加重新增重的风险。
3.肌肉质量变化：快速减肥通常会伴随着肌肉质量的丢失，而肌肉组织的代谢活跃程度高于脂肪组织。这意味着肌肉的减少会导致整体能量消耗的下降，在恢复正常饮食后更容易增加体重。
4.心理因素：减肥过程中的失败经历可能导致自信心受挫，从而影响再次尝试减肥的意愿。压力和情绪波动也可能引发情绪化饮食，进一步增加减肥难度。
5.生活习惯改变：减肥期间形成的健康饮食和运动习惯可能随着中断而改变，一旦恢复到以前不健康的生活方式，再次减肥将变得更加困难。
减肥不仅仅是一个短期行为，而是需要长期坚持和管理的一项任务。在再次进行减肥计划时，应注意调整饮食与运动方式，避免快速减肥，以促进健康且持久的体重管理。