邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.富含抗氧化剂的食物：例如浆果（蓝莓、草莓）、柑橘类水果和绿叶蔬菜。抗氧化剂有助于改善血液循环，这对维护勃起功能是非常重要的。
2.富含锌的食物：牡蛎是锌含量最高的食物之一，其他如红肉、豆类和坚果也含有较高的锌元素。锌对于睾酮合成和精子的形成起着关键作用。
3.富含欧米伽-3脂肪酸的食物：诸如鲑鱼、鲭鱼和亚麻籽。这些脂肪酸有助于降低炎症和改善心血管健康，从而促进更好的血液流动。
4.全谷类食品：燕麦片、糙米和全麦面包等。全谷类食物能提供稳定的能量，并且其纤维含量有助于保持健康的胆固醇水平。
5.坚果：如杏仁、核桃和南瓜子。它们富含健康脂肪和微量营养素，有助于支持内分泌系统的正常运作。
6.深绿色蔬菜：菠菜和羽衣甘蓝等。这些蔬菜富含硝酸盐，可以增加一氧化氮的生成，从而改善血管扩张和血液流动。
改善勃起功能不仅依赖于饮食调整，还需保持良好的生活方式，如定期运动、戒烟限酒以及控制压力。